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常温乳酸菌饮料,只是好喝而已!

2019/9/9 11:10:07 作者:管理员

    前面提到过,乳酸菌饮料根据其是否经过杀菌处理而区分为杀菌(非活菌)型和未杀菌(活菌)型。

  大家可以根据外包装上的保质期和保存方式进行区分,保质期长、无需冷藏的就属于杀菌型,也就是不含活菌的饮料。

  尽管有些研究也发现,即使是死的菌体及其代谢产物也具有与活菌类似的生理功能,但至少从目前的证据来看,还是要尽量保证足够量的活菌到达大肠健康效益更大,所以,如果要买乳酸菌饮料,最好选择未杀菌型的。

  营养不多、含糖不少!

  说完了益生菌,再来看看乳酸菌饮料里的其他营养成分。

  常见的乳酸菌饮料100ml就含糖15克左右,比可乐含糖(10g/100ml)高多了。

  世界卫生组织(WHO)建议,成人添加糖的摄入量不应超过总能量的5%(约25g糖/天)。而以上面的X乐多为例,两小瓶下肚就妥妥超量了!所以,从糖的角度来看,常喝乳酸菌饮料的健康风险可不小。

  此外,乳酸菌饮料中蛋白质和钙含量也比较低,通常只有牛奶和酸奶的三分之一。

  与乳酸菌饮料相比,酸奶中也有益生菌,虽然数量通常比乳酸菌饮料少一点,但因为蛋白质、钙的含量都更高,因此总体营养价值是高于乳酸菌饮料的。

  由于口味酸甜好喝,乳酸菌饮料特别受女性和儿童欢迎,但综合来看,尽管里面含有一定数量的益生菌,经过曲折刺激的肠道后,最后能继续保持活性并发挥积极作用的活菌所剩无几;而与此同时,我们更不能忽视的是,乳酸菌饮料含糖高、营养价值低,长期饮用的话,实际上是人为增加了肥胖等疾病的风险。

  因此,如果单纯为了好喝,偶尔喝也无妨,但建议大家不要迷信广告上的那些“保健功能”。如果把乳酸菌饮料作为自己和宝宝日常饮品的标配,就本末倒置了。

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